Und gerade dieser erste Schritt ist am Schwierigsten, wenn einem alles um die Ohren fliegt, die Deadline sich nähert, alle etwas von einem wollen und dann auch noch der Körper respektive die Gesundheit dieses Spiel nicht mehr länger mitmacht und einem so Zeit und Energie verloren gehen, genau was wir im Moment besonders benötigen könnten.
Um aus der Negativspirale herauszukommen, bedarf es eines Prozesses: des gofeeltra-Prozesses:
- Ein erster, sehr wichtiger Schritt besteht darin, sich seiner Situation bewusst zu werden. Das Schlüsselwort heißt Selbstreflexion (go in you). Leichter gesagt als umgesetzt, denn es ist eine große Herausforderung, während einer hektischen Phase, seine momentanen Gedanken zu ermitteln und zu ordnen. Verschiedene Methoden wie z.B. Atemübungen, körperliche Bewegung oder ein Spaziergang können dabei helfen, den eigenen Druck zu reduzieren.
- In einem zweiten Schritt sollten neben den Gedanken auch die Gefühle ermittelt werden, welche aktuell am stärksten in ihrer Wirkung sind. Können Sie die Gefühle lokalisieren und sie beschreiben, was sie ausdrücken wollen (feel in you).
- Als dritten Schritt werden die Gefühle in eine nützliche Weise verändert (transform you) um anschliessend die nötigen Schritte der Veränderung in der realen Welt umzusetzen.
Das Leben bringt immer wieder Veränderungen, negative Erfahrungen und schwierige Situationen mit sich. Das lässt sich nicht vermeiden. Leben ist Veränderung. Es kommt nur darauf an, wie Sie damit umgehen. Geistige Stärke, Belastbarkeit und Stabilität sind die Grundlagen für mentale Gesundheit. Wer an sich selbst arbeitet und trainiert, um sich selbst liebevoll mit all seinen Fehlern zu respektieren, wird ein glücklicheres Leben führen.