Mehr Lebensfreude dank bewusster Stressbewältigung

Täglich erhalten wir 86’400 Sekunden auf diesem Planeten zum Leben.
Wie tauschen wir diese Zeit?

Voller mentaler und körperlicher Energie geht es in den Tag.
Wie nutzen wir diese Energie?

Die Währung des 21. Jahrhunderts ist Aufmerksamkeit.
Auf was legen wir den Fokus in unserem Leben?

Herzlich willkommen in Ihrem Abenteuer Leben!

Es ist der endlose Alltag, der immer gleiche Trott, die ermüdende Eintönigkeit über Wochen, Monate, Jahre. Das Hamsterrad hat viele Arbeitnehmer fest in seinem entmutigendem Griff und sorgt dabei für Frust und fehlende Perspektiven. Irgendwie hat man sich das Arbeitsleben anders vorgestellt, doch anstatt seiner Leidenschaft nachzugehen oder Geld mit dem zu verdienen, was einem wirklich Spaß macht, steht Geld verdienen und Lebensunterhalt bestreiten auf dem Tagesplan. Von nichts kommt nichts, das stimmt zwar, doch glücklich macht das Hamsterrad nur wenige.

So haben wir uns das Abenteuer Leben jedoch nicht vorgestellt.

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Mann ist gestresst und läuft in einem Hamsterrad

Und gerade dieser erste Schritt ist am Schwierigsten, wenn einem alles um die Ohren fliegt, die Deadline sich nähert, alle etwas von einem wollen und dann auch noch der Körper respektive die Gesundheit dieses Spiel nicht mehr länger mitmacht und einem so Zeit und Energie verloren gehen, genau was wir im Moment besonders benötigen könnten.

Um aus der Negativspirale herauszukommen, bedarf es eines Prozesses: des gofeeltra-Prozesses:

Ein erster, sehr wichtiger Schritt besteht darin, sich seiner Situation bewusst zu werden. Das Schlüsselwort heißt Selbstreflexion (go in you). Leichter gesagt als umgesetzt, denn es ist eine große Herausforderung, während einer hektischen Phase, seine momentanen Gedanken zu ermitteln und zu ordnen. Verschiedene Methoden wie z.B. Atemübungen, körperliche Bewegung oder ein Spaziergang können dabei helfen, den eigenen Druck zu reduzieren.
In einem zweiten Schritt sollten neben den Gedanken auch die Gefühle ermittelt werden, welche aktuell am stärksten in ihrer Wirkung sind. Können Sie die Gefühle lokalisieren und sie beschreiben, was sie ausdrücken wollen (feel in you).
Als dritten Schritt werden die Gefühle in eine nützliche Weise verändert (transform you) um anschliessend die nötigen Schritte der Veränderung in der realen Welt umzusetzen.

Das Leben bringt immer wieder Veränderungen, negative Erfahrungen und schwierige Situationen mit sich. Das lässt sich nicht vermeiden. Leben ist Veränderung. Es kommt nur darauf an, wie Sie damit umgehen. Geistige Stärke, Belastbarkeit und Stabilität sind die Grundlagen für mentale Gesundheit. Wer an sich selbst arbeitet und trainiert, um sich selbst liebevoll mit all seinen Fehlern zu respektieren, wird ein glücklicheres Leben führen.

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